Как геймер, проведший бесчисленные часы, сгорбившись над клавиатурой и монитором, я нашел совет доктора Цая глотком свежего воздуха. Его практичный, но проницательный подход к эргономике уже существенно изменил мои игровые сессии.
🚀 Присоединяйся к CryptoMoon 🌙 – каналу с самыми свежими новостями крипторынка, трендами и инсайтами! Будь в курсе событий, получай советы и стратегии для увеличения дохода. 🌐💰
Не упусти свой шанс на взлет! 👇
Подписаться в Telegram
Проведя много часов перед экраном, я знаком с постоянным дискомфортом в виде болей в спине, шее и запястьях. Это не только я; многие геймеры и офисные работники разделяют это затруднительное положение. Заинтригованный поиском решений этих проблем, я обратился к доктору Джордану Цаю, PT, DPT, физиотерапевту киберспорта и основателю Respawn Therapy, чтобы получить представление о факторах, которые влияют на осанку геймеров, предпочтения сидения и общий комфорт.
В течение довольно долгого времени доктор Цай сотрудничал с ведущим производителем игровых кресел Secretlab в их независимой консультативной группе по эргономике. Благодаря этому партнерству он сыграл значительную роль в дальнейшем расширении и без того исключительной линейки продуктов.
От доктора Цая и Винсента Сина, руководителя отдела промышленного дизайна Secretlab, я узнал, что комфорт во время игр или офисной работы зависит не только от выбора самого мягкого сиденья или поддержания жесткой позы. Это включает в себя достижение баланса с движением, адекватной поддержкой и атрибутами стула, которые облегчают регулировку положения без усилий.
Если вам нужно настроить комфорт во время игры или работы, я нашел несколько советов о том, как сидеть более разумно, повысить свой комфорт и избежать частых неудобств, таких как боли и боли. Вот они!
Изменчивость позы имеет значение во время игры
Многие люди, которые играют в видеоигры или работают за столом, часто испытывают дискомфорт в спине. Когда я поделился своими личными трудностями с доктором Цаем, его ответ не был неожиданным. Он пояснил, что большая часть болей в спине не связана с серьезными структурными проблемами, такими как грыжа межпозвоночного диска. Вместо этого обычно это происходит из-за длительного сидения без движения, что приводит к снижению кровотока и дискомфорту.
В своем профессиональном опыте доктор Цай часто наблюдает распространенное недоразумение: люди часто полагают, что им нужны дорогостоящие тесты или специальные брекеты, чтобы облегчить дискомфорт в спине. Однако правда в том, что многим людям просто необходимо изменить свои привычки сидения и движения. Он подчеркнул, что поддержание правильной осанки заключается не только в поддержании безупречного вертикального положения. Вместо этого он пояснил, что облегчение боли и комфорт возникают благодаря тому, что вы позволяете себе часто двигаться и корректировать свое положение, даже если это связано с небольшими изменениями в том, как вы сидите на стуле.
Ключевым моментом, возникшим в ходе нашей дискуссии с доктором Цаем, был его акцент на важности «регулярной смены позиций», поскольку это помогает предотвратить накопление давления и напряжения в одной конкретной части тела, не оставаясь в статике слишком долго.
Будучи преданным последователем, я раньше считал, что поддержание жесткой вертикальной позы является воплощением хороших привычек сидеть. Однако предложения доктора Цая открыли мне глаза: речь идет не о поиске идеального положения, а, скорее, о регулярном расслаблении мышц путем периодической смены положения, даже если это означает просто перенос веса или корректировку того, как я сижу. Таким образом, мышцы получают возможность расслабиться и расслабиться, а не оставаться в одной «идеальной» позиции.
Выбор правильного игрового кресла: какие функции действительно важны?
Выбор правильного игрового кресла среди множества вариантов может показаться непростым, но доктор Цай подчеркивает, что его работа с Secretlab включает в себя проверку научных принципов и исследований, лежащих в основе их продуктов, гарантируя, что они производят стулья, которые подходят для различных положений сидения и движений тела.
Вместо того, чтобы заставлять всех сидеть в одном фиксированном положении, идеальный стул должен предлагать несколько настраиваемых областей, чтобы соответствовать индивидуальной форме тела и конкретным требованиям каждого человека.
Мне стало любопытно, почему Secretlab выбрала подушку из пенопласта вместо сетки, учитывая разнообразие регулировок стула.
Почему подушка сиденья из пеноматериала всегда лучше сетки: постоянная поддержка снизу вверх
Винсент Син, руководитель отдела промышленного дизайна Secretlab, четко обрисовал мне разницу между сиденьями с сеткой и мягкой обивкой. Хотя сетчатые стулья часто предпочитают из-за их вентиляционных качеств, Син объяснил потенциальные причины, по которым они могут не подходить для игр или длительного сидения.
Как заядлый геймер, я на собственном опыте понял, что равномерное распределение давления имеет решающее значение для комфорта во время длительных игровых сессий. К сожалению, многие сетчатые стулья имеют тенденцию растягиваться вокруг рамы, обеспечивая боковую поддержку, что может привести к несбалансированному распределению давления — как в гамаке.
Вместо подхода Secretlab они используют пену холодного отверждения высокой плотности, которая обеспечивает более равномерную поддержку от основания до верха, что приводит к сбалансированному распределению веса по сиденью. В отличие от менее дорогих стульев с несколькими кусками пенопласта, пенопласт Secretlab отливается как единое целое в точных алюминиевых формах, гарантируя постоянную поддержку во всех направлениях.
Как геймер, я обнаружил один уникальный аспект, который действительно отличает мое кресло Secretlab от других — инновационный процесс охлаждения пены. В отличие от традиционных методов, требующих высоких температур, Secretlab охлаждает пену при комнатной температуре. Этот процесс заставляет клетки плотно слипаться друг с другом, повышая устойчивость к провисанию и деформации с течением времени.
По словам Сина, конечный результат обеспечивает непрерывную и длительную помощь в течение дня, независимо от вида деятельности или положения, в котором вы находитесь.
Доктор Цай подчеркнул, что не все мягкие варианты лучше: более прочная подушка обеспечивает устойчивость, что, в свою очередь, облегчает сохранение хорошей осанки в течение длительного времени, избегая ощущения «тонущего» ощущения, связанного с менее твердыми материалами.
Понятно, что Secretlab будет продвигать свои товары, но стоит отметить, что доктор Джордан поделился со мной своими личными предпочтениями: по сути, любая качественная подушка из пенопласта будет работать исключительно хорошо. Когда дело доходит до выбора, он неизменно отдает предпочтение сиденьям из прочного пенопласта, а не изделиям на основе сетки, независимо от бренда.
Активная игровая позиция против. Положение отдыха
Во время игровых сессий доктор Цай подчеркивает важность чередования двух поз: «энергичной» стойки для интенсивных соревнований и «расслабляющей» позы во время перерывов.
Говоря более расслабленно, когда вы находитесь в активной позе, вы садитесь на переднюю часть стула так, чтобы ваши ноги слегка свисали. Это небольшое провисание помогает вашей спине автоматически выпрямиться, гарантируя правильное выравнивание позвоночника и активируя мышцы живота для более сильной поддержки.
Во время перерывов в играх доктор Цай советует менять позу для расслабления. Просто откиньтесь немного назад в кресле, позвольте спинке выдержать ваш вес, и это поможет вашим мышцам расслабиться и подготовиться к следующему сеансу интенсивных игр.
Меня поразило, насколько важным может быть чередование периодов активности и отдыха, но сравнение доктора Цая нашло во мне отклик: так же, как спортсменам нужны перерывы во время интенсивных игр, чтобы предотвратить утомление и дискомфорт, так и наше тело получает пользу от периодического расслабления во время высоких нагрузок. -фокусная деятельность.
Роль подушки для шеи: ключевое значение имеет правильное расположение
Сначала я думал, что подушка для шеи на большинстве игровых стульев предназначена для головы. Однако доктор Цай тут же пояснил обратное.
Он объяснил, что подушка для шеи предназначена не для головы, а для шеи. Этот аксессуар предназначен для размещения в нижней части черепа, и его цель — поддерживать естественный изгиб шеи, особенно когда вы находитесь в наклонном положении.
Как преданный энтузиаст, я обнаружил, что это незначительное изменение значительно снижает нагрузку на мою шею благодаря ее способности соответствовать естественному изгибу моего шейного отдела позвоночника.
Доктор Цай отметил, что подушка для шеи может обеспечить правильное положение, избегая неудобных искривленных положений для людей, сидящих на своих местах.
Подножки и расположение ног для максимального комфорта во время игры
Подставка для ног может неожиданно изменить правила игры, особенно для тех, кто испытывает напряжение в пояснице или ногах. Я использовал подставку для ног с небольшим наклоном, но не был уверен, правильно ли она установлена. Доктор Цай подтвердил, что комфорт всегда должен быть на первом месте.
Он пояснил, что подставка для ног помогает расположить лодыжку под нейтральным углом, обычно между 80-90 градусами. Это естественное положение снижает нагрузку на икры, уменьшая нагрузку на бедра и ягодицы. Не позволяя вашим ногам свисать или прижиматься к полу под неудобными углами, подставка для ног может помочь сохранить кровообращение и снизить общее давление на ноги.
Растяжение запястья и запястный канал: как сохранить здоровье
Во время продолжительных игр многие геймеры испытывают дискомфорт в запястьях, и я не исключение. Однако доктор Цай пояснил, что, хотя расстройство запястья является распространенным среди нас явлением, то, что люди обычно называют «запястным каналом», обычно является тендинитом или напряжением мышц, вызванным повторяющимися действиями, а не реальным сжатием нерва.
Он отметил, что туннельный синдром запястья обычно встречается нечасто. Если вы испытываете дискомфорт в запястьях, скорее всего, это связано с чрезмерным напряжением, а не с синдромом запястного канала.
Чтобы сохранить удобную осанку и уменьшить нагрузку на сухожилия, рекомендуется использовать подставку для запястий, удерживая запястье в нейтральном положении. Для достижения равновесия доктор Цай предлагает периодически сжимать стресс-мяч, так как при этом задействуются мышцы-сгибатели, противодействуя частому использованию разгибателей, обычному в играх.
Силовая тренировка запястий также может оказаться неоценимой, отметил он, особенно для заядлых геймеров, которые подолгу щелкают мышью или печатают. «Игры — это марафон для ваших рук», — отметил он. «Тренировка этих маленьких мышц улучшит выносливость и поможет предотвратить усталость».
Столы для сидения и стоя: отлично подходят для движения, но не переусердствуйте
Мне очень нравится мой металлический стол для сидячего положения MAGNUS Pro, и я думаю, что использую его правильно, чередуя сидя и стоя. Однако предложение доктора Цая застало меня врасплох: он советует не часто переключаться, поскольку в долгосрочной перспективе это может вызвать проблемы из-за разрушительного характера. Вместо этого решающее значение имеет поддержание комфортного и последовательного распорядка дня. По его словам: «Лучший подход — отрегулировать высоту стола в соответствии со стулом, особенно если у вас отдельная клавиатура и монитор.
Чтобы снизить утомляемость при работе за ноутбуком, рассмотрите возможность корректировки настройки, пододвигая стол ближе и опуская подлокотники, чтобы обеспечить удобную поддержку рук и плеч.
Заключительные мысли о том, как лучше сидеть во время игр и длительных задач
В конечном счете, рекомендации доктора Цая по эргономике основаны на простых, но эффективных идеях: обращайте внимание на сигналы своего тела, сохраняйте активность и избегайте зацикленности на идеальной осанке. Независимо от того, являетесь ли вы геймером или проводите долгие часы за столом, использование подходящей поддержки, содействие движению и выбор качественных материалов могут значительно повысить уровень вашего комфорта.
Проще говоря, когда день подходит к концу, ваше тело сообщит вам о своих потребностях. Боль часто является индикатором того, что что-то не работает должным образом. Проявляя внимательность и внося незначительные изменения, вы можете устранить потенциальный дискомфорт до того, как он перерастет в более серьезную проблему, что позволит вам продолжать свою деятельность – будь то игра или работа – без ущерба для вашего здоровья или комфорта в процессе. — Доктор Цай
Смотрите также
- Акции ABIO. Артген: прогноз акций.
- Аналитика криптовалюты SUI: прогноз движения цен Sui
- Дата и время выхода ZZZ 1.4 — Zenless Zone Zero
- Аналитика криптовалюты DOGS: прогноз движения цен Dogs
- Аналитика криптовалюты ME: прогноз движения цен Magic Eden
- Аналитика криптовалюты SOL: прогноз движения цен Solana
- Аналитика криптовалюты OL: прогноз движения цен OPENLOOT
- Аналитика криптовалюты NOT: прогноз движения цен NOT coin
- Аналитика криптовалюты SHIB: прогноз движения цен шиба ину
- Доллар к шекелю: прогноз курса
2024-12-18 19:10